rikujou_man_marathon

1: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:53:03.10 ID:0mzVIUfbd

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2: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:53:12.40 ID:0mzVIUfbd
筋肉は余裕あった、肺が無理やった

3: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:53:23.70 ID:0mzVIUfbd
2日前は4km走れたのに

7: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:53:56.56
ちょっと早歩きとかにしたらええやん

9: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:54:13.67 ID:0mzVIUfbd
>>7
まず長い距離からやな、、

8: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:54:00.22 ID:0mzVIUfbd
肺がしんだは

10: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:54:23.51
5分ちょい/kmとかがええで

14: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:54:48.23 ID:0mzVIUfbd
>>10
あれ丁度いい速さやな

27: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:09.27
>>14
ペース上げるなら1,2キロを4分/kmで走れるようにしてからのがええな
これ慣れれば4分半とか10キロ持つやろ

15: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:54:54.64
ワイ50メートルマラソンしただけで息切れて死にそうになるんやが小学生の頃から体力ないわ

25: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:04.52
>>15
短距離走やん

16: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:55:05.52 ID:0mzVIUfbd
心拍数前、平均168やったけど
こんかいばりたかいわ

20: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:56:14.24
ワイの市民ジムはランニングマシーンがコロナの影響で時速10km以上出せなくなって甘えさせてもらってるンゴねぇ

22: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:56:24.50
初心者なら3キロ超えたらええやろ

23: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:56:50.29
ワイは200メートル

26: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:06.24 ID:0mzVIUfbd
>>23
おつさん

24: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:56:56.91 ID:0mzVIUfbd
ちな初めて20日目

29: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:27.07
ピッチとタイムのバランスがおかしい

32: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:58.78 ID:0mzVIUfbd
>>29
どうゆうことや

42: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:59:35.00
>>32
脚回されへんのにそのタイムってことは一歩がでかすぎるんや
絶対変な走り方になってる

47: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:59:59.07 ID:0mzVIUfbd
>>42
まじか...
足特別長いわけやないし

148: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:15:32.55
>>47
多分前にドタドタしてる

30: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:38.04
速くて草

33: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:58:06.15 ID:0mzVIUfbd
>>30

31: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:57:49.02 ID:0mzVIUfbd
右左右左になってる

34: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:58:18.92 ID:0mzVIUfbd
2キロから3キロでペースあげすぎたわ

35: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:58:24.50
初心者のくせにペース上げ過ぎや

37: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:58:34.59
ウォーキングでええやん
効果ないんか?

38: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:58:37.61
まぁそういうこともあるけど
ちょっと心拍上げすぎやな

41: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:59:24.53 ID:0mzVIUfbd
>>38
せやな
今日は特にバクバクした

39: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:58:56.53
続けたいならペースはゆっくりからの方がええで

40: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:59:23.75
自分の限界を決めるな

97: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:07:42.36
>>40
決めるなったって生理学的限界もあるし

44: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:59:41.46
ワイ初心者日曜5キロ火曜木曜3キロずつ走ったら膝とふくらはぎが痛くなって来た

体力の低下に悲しくなる

213: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:23:34.63
>>44
最初はそんなもんや慣れてくるから距離も伸びてくるで

45: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 21:59:41.54
キロ6分半ペースなら心拍数120維持できるから無限に走れる気がするわ

51: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:28.12
心拍数ガチすぎやろ

55: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:47.65 ID:0mzVIUfbd
>>51
今日はマジでいきかけたわ
ただただつらい

53: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:43.59
心肺機能は意外と簡単に上がって
無理して膝炒めるパターン多いらしいよ

54: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:45.17
膝逝くから念入りにストレッチせえよ

60: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:01:07.00 ID:0mzVIUfbd
>>54
ストレッチは力入れてるで

56: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:51.08
ちょっと走ると我慢できない程ではない脚の痛みがあるわ
無理せんほうがええかな

57: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:53.72
やろうと思うだけで大したもんや
ワイは毎日自転車2時間乗ってるだけやで精一杯や

58: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:00:54.59
雑魚すぎんか

61: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:01:11.45
脈拍が高すぎる
もっとペースを落としてキツくないペースで続けられる方が良いよ

63: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:01:53.77 ID:0mzVIUfbd
>>61
よく言われるわ
どのくらいが適正なんや

73: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:03:16.93
>>63
140ぐらいやな
キツかったらもっと落としてもええんやで

62: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:01:33.71 ID:0mzVIUfbd
肺がきつい...

64: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:02:05.03
キロ5分を維持して10キロ走れや

65: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:02:16.53 ID:0mzVIUfbd
ランニング楽しい

66: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:02:24.56
イッチすごいな
ワイなら5分で死ぬわ

72: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:03:04.30
外寒いけど体は暖かくなったろ

80: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:04:47.93
4kmw
俺はこの時期なら無限に走れる自信あるわ

84: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:05:36.63
>>80
じゃあいますぐ走ってこいよ

93: 風吹けば名無し 2021/01/21(木) 22:06:52.92
初心者で4km手前ってすごいやん
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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611233583/