diet_running_man

1: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:10.53 ID:RryQk2yqp
177で90kgあんねん
顔がパンパンや

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2: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:47.00
運動

7: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:18.61 ID:RryQk2yqp
>>2
どれくらいの運動したらええんやろ

58: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:20.49
>>7ワイは太ってないが毎朝40分毎夜40分ランニングしとるな🤔 あとジムでトレーニングお仕事後二時間くらい このくらいから始めたら?🤔

4: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:17:56.90
サラダとサラダチキンのみの食事で筋トレしたら1ヵ月で7kg痩せたで

9: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:39.47 ID:RryQk2yqp
>>4
炭水化物好きやねん

12: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:21.32
>>9
我慢しろや
だから太るんじゃデブ

14: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:50.31 ID:RryQk2yqp
>>12
😭

5: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:06.55
食わない

10: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:56.02 ID:RryQk2yqp
>>5
無理あるやん

6: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:18:12.85
カロリー制限しろ
1日1300kcal以上1600kcal以内にな

11: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:15.30 ID:RryQk2yqp
>>6
肉とか食ったらあかん?

17: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:32.16
>>11
カロリー以内ならなに食っても構わん
ただし出来るだけタンパク質を意識しろ

22: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:21:28.93 ID:RryQk2yqp
>>17
なるほど
マジで考えるわ

13: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:19:23.59
間食やめろ

15: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:05.09 ID:RryQk2yqp
>>13
ポテチ食うのやめるわ

16: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:20:25.73
スイミングあるいはスイムウォーク
一年じっくりやって10kg痩せたわ

23: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:21:34.05
腕立て腹筋スクワット五十×2くらいなら家で二十分もあればできるやろ
それを三日に一回やれ

25: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:22:24.33 ID:RryQk2yqp
>>23
毎日じゃなくてええの?

34: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:11.79
>>25
筋肉痛で毎日はできんとおもう
逆に筋肉痛こなくなって毎日やってもそれこそあんまり意味ないからその場合は量増やすかジムいけ
そしてその程度の努力を継続してできないようであれば痩せることなんざ到底無理だということを心に刻むんやで

45: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:41.42 ID:RryQk2yqp
>>34
とりあえず3日に1回から始めるわ
ありがとな

26: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:14.18
酒とか間食すんのやめればそこそこ痩せるやろ

29: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:47.26 ID:RryQk2yqp
>>26
酒のまんけど毎日ココア3杯は飲むわ

27: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:23.88
食事制限とリングフィットで172、90のワイ半年で15キロ痩せたぞ

33: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:05.16 ID:RryQk2yqp
>>27
リングフィット売ってないやんけ

39: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:51.55
>>33
ヨドバシの店舗とか行けば普通に買えるぞ

28: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:23:35.74
カロリー制限すればいいけどデブはまずカロリー舐めすぎだから自分の食ってるもののカロリーを知れ
菓子パン1個で大体400kcalくらいあるからな

32: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:02.78
無理に一気にやせようとするより、意識しておかずと一緒に食うご飯の量を減らすとか
1日に1食はご飯抜きにしてかわりにキャベツを主食にするとかのがええよ

40: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:24:51.73 ID:RryQk2yqp
>>32
白飯大好きマンだからつらいけど実践してみるわ

47: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:49.65
>>40
食う量減らすより筋トレしたほうがええぞ
またどうせ食いたくなったら食うんやろうしそんときに体重どかっと増えてまう
食いたいもんくって筋トレするのが壱番やで
食い過ぎは良くないから良くないけどな

44: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:30.60
食べる量を減らすのが一番楽に痩せられるよ

49: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:26:29.57 ID:RryQk2yqp
>>44
やっぱり食っとるんやろな
自覚あるわ
それと早食いやねん

50: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:02.22
>>49
まず自分が食ってる量見直さんとな

48: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:26:26.73
幼少の頃から体型は太め?

53: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:23.48 ID:RryQk2yqp
>>48
ガリや
高校までは同じ身長で60kgやった
10年後に今の体型や

51: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:02.25
昨日テレビで豚シャブ食えば食うほど痩せるみたいな実験してたで

52: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:27:14.95
ワイもそのくらいから頑張って痩せたけど、痩せるとほんま生きやすくなるで
この国はデブに厳しい

55: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:28:05.23 ID:RryQk2yqp
>>52
それな
ユニクロ行って履けるサイズのズボンなくて焦った

59: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:28.75
>>52
だって自己管理できてないやつがなにいったって説得力ないじゃん
顔もきめえし体型もきめえし息もくせえ

56: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:28:59.58
食わないという一番楽な方法あるのにやらんって意味わからん

60: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:35.34 ID:RryQk2yqp
>>56
腹減ると我慢できんねん
どうやって飢えをしのぐんや

87: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:36:46.95
>>60
まずは炭水化物切れの中毒みたいな状態をどうにかするんや
炭水化物は食べれば食べるほど腹が減る

ようは血糖値が上がると満腹感となり
血糖値が下がってくると腹が減る

90: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:38:15.46 ID:RryQk2yqp
>>87
おーめっちゃ有用なレスや
やっぱり他の人も言っとるけど炭水化物減らすのは大事みたいやね

61: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:29:36.84
肉体労働すれば勝手に痩せる

64: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:30:29.47 ID:RryQk2yqp
>>61
デスクワークや

62: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:30:09.66
運動しなくなっても同じ量を身体が求めてしまってる感じやな
これは苦労するで

71: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:32:18.32
大盛りしないお代わりしない
それだけで体重減る

73: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:18.87 ID:RryQk2yqp
>>71
茶碗小さいのに替えるわ

72: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:33:04.08
糖質制限ええで
腹いっぱい食っても痩せる
デブ向きや
食事制限とかキツくて無理やろ?

82: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:35:51.02
おかずをゆで卵と納豆中心にしたら半年で10kg減った
劇的には減らんが特に苦痛もなく良かったで

88: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:37:04.80 ID:RryQk2yqp
>>82
お腹すいたりしなかった?

92: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:38:56.44
>>88
腹減っとる時はゆで卵の数を増やした
案外太らんもんやで

43: 風吹けば名無し 2020/12/03(木) 06:25:26.01
今よりは無理せんと無理
舐めんなや
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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606943830/