diet_before_man

1: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:37:21.96 ID:c/9fzBXFd
こいつしぶといんやが

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4: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:38:09.76
そりゃ腹筋でしょ

5: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:38:45.13 ID:c/9fzBXFd
>>4
腹筋ローラー毎日やってるで

7: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:39:16.68
腹筋はよくない
逆に腹出る

10: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:40:42.70 ID:c/9fzBXFd
>>7
そうなん?
じゃあどうすればええんや

15: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:41:33.14
>>10
スクワットや

9: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:40:26.86
お腹だるんだるんなんだが、何トレすれば良い?

何処から引き締めたら良いのかが分からん
腰の力が弱い

19: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:42:38.90 ID:c/9fzBXFd
>>9
ワイはリングフィットである程度絞れた

11: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:40:52.64
スクワット毎日30×3やれば面白いくらい落ちる

12: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:41:04.10
頼む

何から始めたら良いのかが知りたいだけや

16: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:41:51.48
>>12
筋トレよりダイエットしろ

22: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:43:11.46
>>16
腰の力鍛えるには、外ウォーキング以外に何のトレメニューなんや?

28: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:45:20.37
>>22
だからトレーニングよりダイエットしろって
どうしてもしたいならプランクしとけ

14: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:41:30.92
最初に出てきて最後に引っ込むのがお腹の脂肪や

44: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:53:30.73
>>14
タチ悪いな

18: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:42:34.97
スクワットは足太くなるで

23: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:43:11.60
あの筋トレはあかんこの筋トレはあかんって惑わされんと、自分の出来そうな筋トレ調べて実践してみ
あと外歩いたり食べすぎたりせんだら落ちてくるで

24: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:43:36.44
腹筋なんてやるだけ無駄や
時間の無駄や
スクワットしろ

25: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:44:17.18
>>24
スクワットはダイエット効果ある?

27: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:44:58.35
>>25
太腿が一番でかい筋肉なんや
せやから鍛えるんや

26: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:44:18.49 ID:c/9fzBXFd
スクワットは積極的にやってるで
じゃあ摂取カロリー減らしてみるわ

32: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:47:30.40
>>26
単に摂取カロリー減らすだけだと失敗しやすい
基本的には高たんぱく質低脂質を心がけて
余裕があれば糖質もGI値が低いものを積極的に取り入れた方がいい

29: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:46:35.34
リングフィット今15日目や
全然腹の肉おちん

39: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:52:53.39
>>29
リングフィットプレイしてたら教えてくれたけど腹周りの贅肉は他の脂肪があらかた落ちてからようやく落ちるらしいで

30: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:47:01.65
ガチで言うと30超えたら無理
よほど摂生してトレーニングしないと

35: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:48:53.06
スクワットで正解だがただのそれじゃ駄目だ
ワイドがいい
ワイドスクワットこそ至高

37: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:51:37.21
走るのがいちばんええ
野球終わったからコロナで太った分を落とさんと

40: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:53:12.48
リングフィットのバンザイスクワットだけめっちゃ腰痛くなる
身体硬いせいなんだろうけど

42: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:53:18.92
基礎代謝以上に燃焼できるものなんてないんだよ
頑張ってマラソンしても精々300kcalの消費
基礎代謝は体格悪いやつでも1500kcalの消費やぞ
食事コントロール以外に痩せる道なんてない

47: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:54:55.98
>>42
結局これや
ダイエットのために運動して消費カロリー増やすのが悪いことではないけど果たしてそれを継続できるのかって話
それなら栄養価を計算しつつ摂取カロリーをコントロールする方が確実に楽

45: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:54:33.63
筋トレが意味あるのは筋肉量増やせば基礎代謝があがるから
有酸素運動なんて健康にはいいかもしれんがダイエットにはマジで意味ない

51: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:57:19.89
>>45
素人レベルの筋トレで基礎代謝はそんなに変わらない
勿論筋トレは健康維持のためには良いことだけど基礎代謝上昇という副次的な効果には期待するべきではない

59: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:00:26.41
>>51
例えば1500kcalが1600kcalになれば一週間で700cal消費になる
生きてるだけで年5kg痩せる計算になる

62: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:05:02.98
>>59
筋肉1kgの消費カロリーは13kcalやぞ?
基礎代謝50kcal増やすにも筋肉だけで4kg近く増やさなアカンのやぞ?
はっきり言って現実的やないわ
君の言ってることは机上の空論やで

81: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:20:11.43
>>62
それあくまで「筋肉1kgの消費カロリー」だからな
筋肉量増えれば体重も増えるしトータルで基礎代謝あがる

48: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:55:08.32
体のどこに脂肪がつきやすいか人によって違うからな
腹はまだマシで痩せてるのに顔がブクブクの奴が一番悲惨や

58: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:59:55.82
>>48
ワイは脚が一番太いわ

50: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:56:39.63
お腹と顔はほんま落ちんぞ~
病気になるか刑務所入らなまず無理や

54: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:58:47.33
>>50
こんなん生まれた時から顔パンパンマンやったワイは一生デブってことやん
クソすぎるやろ

52: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:57:24.66
毎日ひたすら腹筋しろ

56: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:58:49.37
脂肪ってのは予備燃料なんだよ
ギリギリまで追い込まねえと使わねえんだよ
しにかけろ

57: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:59:33.26
有酸素は割とごっそり落ちるで

64: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:05:24.06
スクワットと腕立てやればええ
腹筋は腰いわすから今やる奴おらん

66: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:07:17.33
体重減れば基礎代謝下がるから痩せにくくなるぞ
ちょっとの筋トレと毎日5km歩け
ワイはそれで3ヶ月で5%下げた

67: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:07:18.42
腹筋やってもお腹の脂肪は落ちないぞ、腹直筋が鍛えられるだけ
デブるときに腹から行って最後に指なのと同じように、痩せるときも腹回りが最後や

70: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:10:11.69
基礎代謝が増えたらそのぶん腹が減りやすくなるから結局は食欲との戦いやで

73: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:11:43.61
筋トレ有酸素食事制限意味ないとか言って切り捨てずに全部程々にやりゃいい

78: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:13:35.48
なんか寝たら痩せるんやが寝たらカロリー消費するん?

80: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 03:15:59.45
>>78
めちゃくちゃ消費するで

53: 風吹けば名無し 2020/11/27(金) 02:57:26.46
局所ダイエットなんて無いと思え
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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606412241/