waist_man_thin

1: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:04:33.345 ID:QlSDlgDQ0
筋トレだけしてるだけじゃダメか?
筋肉増やすにはある程度太っていかなきゃいけないらしいが、これ以上体脂肪増やしたくないんだが…

飯次第

3: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:05:28.802
それは痩せ型じゃないってことにはならんの?

5: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:07:27.733
筋トレしてるみたいだけどあまり筋肉が付いていないということだ

7: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:07:34.163
隠れ肥満だろ
それ放置しとくと年取ったときにガチ太りし始めるぞ

8: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:07:36.656
それは筋肉がないってことでは

12: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:08:52.719 ID:QlSDlgDQ0
>>8
ないから筋トレ始めたんだ
2ヶ月前くらいから

14: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:13:10.583
飯食ってなくて筋トレはアホだろ
維持くらいの効果しかない

25: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:24:51.157 ID:QlSDlgDQ0
ここから俺が逆転するにはどうしたら良いんだ
バルクアップで筋肉増やすって言ってもある程度効果が出る頃には25%とかになっちゃうべ?

27: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:25:34.369
>>25
常に全身に力入れとけ

30: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:29:08.035 ID:QlSDlgDQ0
>>27
鏡に向かってムキムキポーズとるみたいな感じのをずっとやっとけばいいのか?

33: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:30:33.434
>>30
普段通りの日常生活で常に力入れる

26: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:25:06.554
内臓脂肪なんて2週間あればほとんど落ちる
逆に2週間あれば肥満になれる
そう言うものだね

29: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:28:49.043
脂肪落としたいなら脂質減らして運動しろ

31: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:30:02.585 ID:QlSDlgDQ0
>>29
有酸素運動?自宅でやるならスクワットとかランジとかが良いんかな
ジョギングとかもやったほうがいいかね

32: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:30:30.421
>>31
最初は筋肉つけて基礎代謝上げるべきだな

34: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:33:29.628 ID:QlSDlgDQ0
>>32
筋肉つけるにはバルクアップ的な食事をしなきゃいけないと思うが
すでに20%も体脂肪率があるのだが、どうしたらいいかな
リーンバルク的なやり方か?

40: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:38:50.607
おれなんて30%あるんだが

41: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:42:28.780
181の64って結構細いな
やり始めたばかりか?

44: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:46:56.470
仕事何してるの?

45: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:48:14.986 ID:QlSDlgDQ0
ずっとデスクワークしてるよ

46: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:49:47.934
それもう筋肉つける意味ないよ
ドカタに転職しろ

47: 風吹けば名無し 2020/10/17(土) 11:52:09.865 ID:QlSDlgDQ0
日常で必要ないから筋肉が付かないんだってのは確かにそうなんだが
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引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1602900273/