fukkin_man
1: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:53:42
変化なしで草

おすすめ記事

・【衝撃】マッチングアプリで出会った女が『こう言うやつ』やったんやがｗｗｗｗｗｗｗ

・【衝撃】ワイの嫁の動きが怪しいから調べてみた結果ｗｗｗｗｗ

・【悲報】トッモ「ブラック企業マジで辞めたい…」ワイ「うん、辞めれば？」→結果ｗｗｗｗｗｗ

・【悲報】プロがチャーハン作るときに使う油の量、ガチで異常すぎるｗｗｗｗ

・【悲報】ワイの婆ちゃんの友達、ワクチン打った3日後『こう』なってしまう・・・

・【衝撃】ラブラブな男女が１０年一緒に過ごすと→こうなりますｗｗｗｗｗ

・【衝撃】ワイ上司、部下の結婚式のスピーチを任されたので部下の無能さをアピールしてあげた結果ｗｗｗｗｗ

・【衝撃】駐禁とられたから警察署行った結果→こうなりましたｗｗｗｗｗ

・【衝撃】娘をDNA鑑定した結果→恐るべき事が判明ｗｗｗｗｗ

・【衝撃】女子大生「ウチら付き合ってるよね？」ワイ「付き合ってないですね」→結果ｗｗｗｗｗ

・若者さん、ついに自粛に疑問を覚えてしまうｗｗｗｗｗｗｗ

・【衝撃】会社女（30）「俺くんもしかしてマッチングアプリやってる？」俺（26）「えっ！？いや、その、はい」→結果ｗｗｗｗｗ


2: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:54:19
効果地味やな

3: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:55:10
>>2
飯食えんのや

5: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:56:33
>>3
逆にダイエットして筋肉浮き出せばかっこよくなるで

9: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:58:11
>>5
はえー
バルクアップはどうするんや？

10: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:59:59
>>9
それはもう糖分摂ってプロテイン飲んで筋トレしてクエン酸飲んで睡眠のプロテインや

4: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:56:27
ええやん

6: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:56:56
綺麗な体しとるな

12: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:00:21
>>6
さんがつ

7: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:57:30
筋肉の質だけ変わって大きさ変わらんかったんやろ

11: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:00:09
>>7
一応週5で部位分けてやってみたんやけど半年でも筋繊維の質しか変わらんのかあ

14: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:02:20
>>11
多分頻度と重量が足りてない
体が筋トレの刺激に慣れきってるねん

19: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:04:03
>>14
たしかに高重量は疲れるから避け気味になっとる

8: 風吹けば名無し 21/12/17(金)00:58:07
半年でこれなら地味どころか効果ありまくりやろ

15: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:02:52
微妙だが変わってる感じはする

16: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:03:04
大胸筋ちゃんと育ってるやん
もう半年後に最初の頃と比べたらそこそこ変わってるはずやで

17: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:03:43
もともとそんなガリガリやないやん
こちとら171cm45kgやぞ

24: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:05:55
>>17
167cm54kgからのスタートや

18: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:03:55
姿勢も良くなってるやん

20: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:04:16
心なしかムチっとした

22: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:05:13
評価してもらえるとモチベあがる

25: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:06:19
なくはない

26: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:06:19
僧帽筋は一枚目の画像は隠れてるからよく分からんが肩はちゃんと大きくなってるな

27: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:08:17
こっからでかくなるにはどうすればいいん？
高重量？プロテイン？炭水化物？

28: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:09:26
今まではどんな事してきたの？

33: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:13:51
>>28
部位ごとにメニューわけてトレしてきた
例えば胸なら
ベンチ:70kg3reps(65kg7reps2sets)
ダンベルフライ:24kg10reps2sets
ケーブル:8,6,11kg15reps3sets
チェストプレス:40,33kg15reps2sets
これが今のメニュー

29: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:09:40
クレアチン飲めばええ

34: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:14:12
>>29
学生で金ないんや…

31: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:10:19
ウェイトの最大重量上げ続けられるならちゃんと育ってるから安心しろ

35: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:14:53
>>31
ベンチとかいつも10回もたない

37: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:16:33
>>35
100%の重量ならそらそうよ

39: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:18:17
>>37
60kgとかでももたない
筋持久力ってどうやったらつくんやろ

47: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:23:03
>>39
マックス重量10回あげきったら重り増やすみたいなやり方だと
一発のパンチの威力は上がるけど数発も撃てない
刃牙で言う窓ガラス拭いただけで疲れる筋肉みたいなもん
持久力つけたいならじっくり中程度の重さがお勧めや

49: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:24:52
>>47
なるほどよくわかった
ほんだらワイの場合50kgくらいをやればいいんかな

52: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:26:22
>>49
ワイは10回3セットできる重量を目安にしてる
流石にそれ軽々できる重量いつまでやってても筋肉は増えそうにないし

53: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:28:25
>>52
たしかに
次の半年は食事と重量メインでやってみるかあ

32: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:12:22
腕型腹筋だけでジムで2時間つかってしもた
全身やろうと思ったら半日かかりそう

36: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:16:23
クソダサネックレス見せたい定期

38: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:16:49
良くなってるだろ

42: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:19:00
>>38
変化微妙すぎんか

41: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:18:42
胸と肩周りはわかるくらいにはついとるやん

46: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:22:42
>>41
ま？ありがとう

44: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:20:24
beforeそれほどヒョロガリでもなくね？

55: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:37:35
こういうのは背中とか下半身が変わるんだ

56: 風吹けば名無し 21/12/17(金)01:45:40
ほんとにたいした事ないやんけ
以下人気記事もよく読まれております


3cba29c1-s
dd36b737
097147fb-s
e0a6f2d4
cc475424-s
7e365ead-s

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1639670022/

タグ ：
#背中
#肩
#腹筋
#ジム
#重量
#食事