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1: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:10:14.45
　やればやるほど健康増進につながるイメージがある筋トレ。
しかし、2022年2月、東北大学大学院医学系研究科の運動学分野准教授の門間陽樹氏らが発表したのは意外な研究結果だった。

「われわれが行ったのは、システマティックレビューという、大量の論文を分析する手法です」と、門間氏は語る。

「それで明らかになったのは、筋トレを行っている群は、筋トレを全く行っていない群と比較して、総ﾀﾋ亡及び心血管疾患、がん、糖尿病のリスクが10～20％低くなる、という結果でした。総ﾀﾋ亡、心血管疾患、がんについては、週30～60分実施することで最もリスクが低くなることも分かりました」

　具体的には、総ﾀﾋ亡リスクが15％、心血管疾患リスクが17％、がんリスクが12％、糖尿病リスクが17％低くなった。
ここまでは「予想通り」の結果といえよう。

「糖尿病については筋トレの実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなるということが分かりました。その一方、総ﾀﾋ亡、心血管疾患、がんについては、実施時間が週130～140分を超えると、むしろリスクが高くなる、という結果になりました」

　なんと、実施時間がある一定のラインを超えると、逆にリスクが増すというのである。
筋トレはやればやるほど健康増進につながるわけではなかったのだ。

「週130～140分を超えると本当に悪影響があるかどうかは今後、検証する必要があると思います。それよりも、週30～60分の筋トレでﾀﾋ亡リスクが減少する、ということのほうが重要。海外ではそちらが注目されていて、こんな短時間でも十分効果がある、といった切り口で報じられたものが多いです」（同）

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3: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:11:18.61
筋トレガチ勢は健康のためにやってへんやろ

4: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:11:49.65
>>3
健康捨ててもいいならステロイド打てば良いのに

5: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:11:57.58
別に筋肉つけたいやつはがん抑えようと思ってやってるわけやないし逆効果でもないやろ

6: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:12:48.53
たばこと同じやね

7: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:13:02.41
ガチ勢でもなければ120分のトレーニングとか休憩ばっかりちゃうの

10: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:14:05.99
>>7
週やぞ

13: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:16:16.66
大体筋トレユーチューバーとかしにまくってるし正解やろ

14: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:16:25.27
エクササイズコーチに通ってるけど1日20分のメニューでへろへろなんやけど

38: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:26:58.93
筋トレを時間で表現されても分からん

39: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:27:10.46
つまり1日20分にどれだけ負荷かけれるかが勝負ってことね

52: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:30:34.97
>>39
それやったら高リスクって話やないの？
1日15分以上は血管痛めるからやめろって内容に見えるわ

42: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:28:14.67
週3回一回40分のワイはセーフやな
ランニング含めたら1時間超えるけどランニングは筋トレちゃうよな

44: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:28:54.15
まあ健康のためにやるなら有酸素運動って散々言われてるからな

45: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:29:00.04
健康に逆効果であって筋肉に逆効果とは言ってないからな
フィットネス目的でやってるやつには刺さるかもしれんが

47: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:29:43.63
怠けトレーニーワイ大勝利
一時期毎日やってたけどその時より体重増えたわ

49: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:29:56.14
週30～60分のトレーニングは絶対続かないわ
1回60分を週3やれって言われたら余裕というか今そんなもんやけどさ

51: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:30:27.32
筋トレは1日20分であとは有酸素運動ってことやな

57: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:32:52.21
言うてジムって一回2時間くらいやらね？
ガチ勢はそれを週3やん

63: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:34:37.53
こういう統計は細かい部分無視してるから無意味だわ

66: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:36:16.53
毎日軽く運動したら健康になるって事か
そんなん今まで証明されてなかったのが意外

71: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:37:11.92
筋トレ20分とか辛いよな

72: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:37:22.88
健康目的なら1日5分くらいでいいってことやな

81: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:40:33.35
ヒョロガリイライラで草

99: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:45:31.29
ガチ勢でもなんでもないけどステ使ってるやつって一目でわかるよな

107: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:48:39.66
健康の為にトレーニングやってるやついるの

110: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:52:14.24
ワイ10月からジム行くで
細マッチョになるんや

114: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:52:52.44
筋トレガチ勢はなんならステロイドかますから元々健康捨ててる

117: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:53:36.29
筋トレYouTube rなんてほとんどがステ食ってると思ったほうがええぞ

119: 風吹けば名無し 2023/09/11(月) 13:53:57.50
一般ウケしやすい細マッチョくらいなら割と楽になれる
YouTubeでよく見るゴリラみたいなのは才能と努力と時間が必要やな
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引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1694405414/

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