kintore_machine

1: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:54:34.079
有酸素運動と筋トレどっちが痩せる？

毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる？

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2: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:54:58.395
食べない運動

4: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:56:03.430
おれは週３くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした

12: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:01:52.982
>>4
筋トレ無しで走るのみ？

17: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:05:51.588
>>12
筋トレなんか辛くてしたことない おれはランニングで痩せたからランニングで痩せるって信じてる 慣れるまで辛いけど慣れたら散歩の延長くらいなもんだし筋トレよりもずっと楽

5: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:56:27.608
すぐに落とすなら有酸素

6: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:57:03.665
下腹部の皮下脂肪を落としたい

7: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:58:04.480
筋トレ

有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ

でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う

13: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:02:45.733
>>7
おまえどこでそんなデマ信じてきたん？

18: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:05:57.768
>>13
どこがデマなのか言ってみろや

34: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:17:55.910
>>7
逆のことは聞いたことあるな

筋トレは筋肉つくけど体重減少には直接影響ない
有酸素運動は筋肉つかないけど痩せる（全く走ってない人が走ればある程度は筋肉つく）

9: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 01:59:53.109
水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる

10: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:00:37.618
ダンベル持って10km歩いて飯抜いて
すぐ痩せる

11: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:00:46.447
１時間もあるなら３０分筋トレして３０分有酸素やれよｗ
なんでどっちかに限定しようとしてんだ

15: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:04:46.761
>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧

14: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:03:22.733
筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい

16: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:05:23.974
有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ

こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ

21: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:06:48.800
>>16
初歩中の初歩すら知らんかったわthx

20: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:06:45.638
でもここで語ってる奴のほとんどは有酸素も筋トレもしたことない腹の出た男だよ

22: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:09:20.656
早朝にジョギングしたいんだけど

朝走って夜筋トレとかは変？

23: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:09:24.985
有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…

27: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:11:24.422
>>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ 運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく

29: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:14:45.287
>>27
でもダイエットが目的なわけだから
アンダーカロリーでいくわけでしょ
そうなると筋肉つくは無理がある
それと足上げとかは慣れちゃうと負荷かける運動ではなくなるから
これもちょっと無理がある

33: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:17:44.183
>>29
実際のところ酒やめて油物とかお菓子甘い飲み物やめてバランス良い食事と週に数回ランニングすればちゃんと体重なんて落ちてくれるよ それに筋肉つくっていうのは筋トレみたいにバッキバキじゃなくて脱いで普通に割れてる程度の腹筋の事よ

36: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:21:13.984
>>33
もっと計算した方がいいとおもうけどな
摂取カロリー　基礎代謝×運動量
これをアンダーにすればいいだけ
後は脂質を調整すれば簡単

38: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:25:10.705
>>36
計算なんかいらんと思うよ 甘いもの油物ご飯大盛りがカロリー高くて太るなんて感覚でわかるからそれを控えて毎食まともなもの食って適度に運動するってだけよ

41: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:26:27.927
>>38
でも脂質は炭水化物の２倍以上のカロリーだからなー
切るなら脂質だと思う

43: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:27:38.816
>>41
油物って書いてあんじゃん

24: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:09:57.303
有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち

28: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:14:37.088
常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね

31: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:16:20.492
早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
１時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい

32: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:16:54.713
ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く　長く走るかって競技だからなー

35: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:19:18.614
その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな

37: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:22:07.394
どっちでもいいから好きな方やれよ どのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない

40: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:26:24.266
毎日8km歩いてるけど痩せない
でもズボン緩くなって体は少し引き締まった感じはする
血液検査は数値がよくなった
でも体重は減らない不思議

42: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:27:24.899
雪山が一番痩せるよ

44: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:30:02.629
ちな何食えばいいのかわからないならなかやまきんに君と同じメニューにすればいい
3ヶ月やってりゃ絶対に痩せる
週一チートデイ入れても痩せる

48: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:40:54.989
ダイエットで筋トレと有酸素どっちを優先すべき？なんて、トレーナーが口を揃えて筋トレと断言してるネタなのに、どこに書いてあるか出せだのデマ信じてるの？だの、一体なんなんだ

49: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:47:42.052
どっちもやったけどおれの場合筋トレは死ぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた

50: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 03:35:53.206
筋肉つけた上で有酸素

つまり両方が必須

51: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 03:38:37.673
体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ

52: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 03:43:08.958
体重の数値が減っても見た目醜いままだとモチベ消失してリバウンドするわけでしょ
筋トレは必須な感じある

53: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 03:45:19.098
デブはそもそも精神が赤ちゃんだからだからジムもジョギングも続かん

運動無理だから断食の寺にでも閉じ込めた方がずっと効果あるだろ

46: 風吹けば名無し 2022/11/29(火) 02:31:45.269
そもそもデブは食い過ぎ
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引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1669654474/

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