diet_before_man
1: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:29:48.48
ネットで調べるとクソくから筋トレメニューがいっぱい出てくるけど全部やるのは無理
食事は白米制限と菓子パン禁止
あとは自宅で出来る運動を3つ以内に決めたい
この条件なら何がいいか教えてくれ

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101: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 03:24:03.97
>>1
ダンベルベンチ懸垂棒買ってスクワッドベンチプレス懸垂
糖質制限とあわせればガチで痩せる

2: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:30:33.38
マッチョになる他ないで
痩せると却って悪化するからな

5: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:31:05.13
>>2
3つ以内に絞るならどのメニューがええんや

3: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:30:33.65
代行サンガツ

10: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:32:09.41
>>3
おう

ワイも腹回り気になるから参考にするわ

7: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:31:29.91
筋肉がなさすぎて内蔵垂れてるパターンだから体幹とインナーマッスル鍛える筋トレしろ

12: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:32:32.28
>>7
プランク？30くらいしかもたないけどええか

8: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:31:42.48
ナイシトールZ飲め

15: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:33:06.88
>>8
ああいうのってきくんか？

9: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:31:48.82
ちな普段運動してない

11: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:32:31.12
チャリ乗っとけ
平地でクルクル回す

13: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:32:51.75
>>11
目的ないと乗らん

18: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:33:24.93
>>13
ぽっこりお腹を治すのが目的やんけ

22: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:34:18.79
>>18
ジョギングみたいなもんか
まあ自転車もってないから無理なんやけどね

14: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:32:58.43
餓死するまで食わない

16: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:33:16.78
>>14
死にたくない

17: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:33:20.88
バーベルスクワットをローバーとハイバーで回しつつブルガリアンスクワットやっとけ

37: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:39:13.29
>>17
狙いすぎやろ

19: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:33:36.32
今のとこスクワットとプランクやな

20: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:33:44.34
こういうのってワイは効率求めると結局続かんくなるんや

23: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:34:51.25
>>20
効率というかネットだとメニューが多すぎて全部は無理やねん

36: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:39:10.68
>>23
そういうことじゃない

39: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:39:44.06
>>36
そういうことじゃないってことを言ってるんや

21: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:34:01.57
毎日ジョギング
腹筋
食事制限

24: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:35:12.21
>>21
室内だと限界ある？

25: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:35:12.21
ダイエットスリッパはけ

28: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:36:41.27
>>25
うさんくさそうやな

29: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:37:13.34
治すってことは元々は全くお腹でてなかったってこと？

33: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:38:12.68
>>29
せや
もやし体型だったけど就職して運動せず菓子パンばっか食べてたら出てきた

30: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:37:26.06
スクワット
プランク
ナイシトール

31: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:37:36.05
断食や
食事制限やなくて完全に食べなければ痩せるで
なおリバウンド

34: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:38:26.55
>>31
だめやんけ

43: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:40:50.80
>>34
しばらくは食欲なくなるから一瞬ではないぞ
そもそも食べて動かないで痩せられるなら世の中デブおらんからな
これが真理や

45: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:41:23.87
>>43
いやワイは動かないなんて言ってないぞ

32: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:38:03.89
プランクなんてガチで無駄に近いからやめとけ

35: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:38:56.18
>>32
ほな何すればええんや

44: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:41:02.44
>>35
バーベルスクワットハイバーとローバー分け＋ブルガリアンスクワット

47: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:41:41.75
>>44
日本語でおk

41: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:40:21.52
シャツきるとみっともないんや

42: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:40:40.02
もやし体型でいいからあの頃に戻りたい

46: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:41:25.92
自粛で10kg太ったけど戻したで
夜食やめたら勝手に痩せた

51: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:42:17.82
中性脂肪落とすにはどうすればいい？

58: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:44:52.14
>>51
有酸素運動

53: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:42:50.58
とりあえず暴食してた菓子パンをやめて白米のおかわりもやめる

56: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:43:55.83
食品系倉庫でピッキングのバイトすればあっという間に痩せるよ
飲み物のケースひたすら分けるんや
1ヶ月で8kg痩せた
なおそれでも

63: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:48:14.51
腸腰筋を鍛えると内臓が上がる
どうすれば良いかというと重力に逆らって腿を上げる

72: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 02:57:45.58
ワイ全体的にデブだけど
今沼ダイエットやりながら毎日エアロバイク40分漕いでるわ

85: 風吹けば名無し 2022/05/22(日) 03:08:34.11
白米からオートミールにかえよう
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引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1653154188/

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