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1: 風吹けば名無し 22/04/06 09:24:41
去年で10kg太ったけどこのクソ重いダンベル1つ分脂肪がついたと思うとドン引きや
痩せる方法教えてくれ

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2: 風吹けば名無し 22/04/06 09:25:09
プール行け

5: 風吹けば名無し 22/04/06 09:29:07
>>2
近くにないんや

3: 風吹けば名無し 22/04/06 09:25:53
脂肪吸引

4: 風吹けば名無し 22/04/06 09:25:54
毎日30分のウォーキング

6: 風吹けば名無し 22/04/06 09:29:27
>>4
走らんでもええんか？
ちな170cm、73kgや

7: 風吹けば名無し 22/04/06 09:29:34
ダンベルじゃ痩せない

9: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:14
>>7
ほなどうしたらええんや

11: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:35
>>9
食べなければ痩せる

15: 風吹けば名無し 22/04/06 09:31:14
>>11
ほな食べたらどうなるんや？

16: 風吹けば名無し 22/04/06 09:31:48
>>15
基礎代謝以上に栄養摂取すれば太る
簡単な仕組み

17: 風吹けば名無し 22/04/06 09:32:35
>>16
基礎代謝未満やと満足できひんならどうしたらええんや？

22: 風吹けば名無し 22/04/06 09:34:43
>>17
そのオーバーした分を運動で減らせばいい
無理なら太るかトントン

23: 風吹けば名無し 22/04/06 09:34:58
>>22
どんな運動したらええんや？

24: 風吹けば名無し 22/04/06 09:36:58
>>23
20分のウォーキングで70キロカロリー
ジョギングなら160キロカロリー
サイクリングなら200カロリー
水泳なら400キロカロリー

がんばれ

31: 風吹けば名無し 22/04/06 09:39:37
>>24
エリートって水泳してるよな
なるほどと思うわ

8: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:09
お願いマッスルも流そうや

13: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:52
>>8
ひびきちゃんかわええんじゃ

10: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:31
ダンベルお腹に乗っけて寝る

12: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:50
関節を壊すな！！

14: 風吹けば名無し 22/04/06 09:30:55
毎日続けろ！！

18: 風吹けば名無し 22/04/06 09:32:43
代謝を上げて痩せやすい体を作る
目の付け所がシャープだね
これはもう痩せたのと同じでは？シャープだけに

19: 風吹けば名無し 22/04/06 09:33:02
階段で踏み台昇降運動でもしてろ

20: 風吹けば名無し 22/04/06 09:34:02
低カロリーの食材大量に食ったらええんやない

21: 風吹けば名無し 22/04/06 09:34:37
2年1700kcalに抑えて食事したら20kg減ったで

25: 風吹けば名無し 22/04/06 09:37:20
10kgダンベルなんか筋トレ中級者が買うもんやろ
初めは3kgがええで

27: 風吹けば名無し 22/04/06 09:38:15
>>25
一応重りを付け替えて10→7→5と可変できるんや

34: 風吹けば名無し 22/04/06 09:41:20
>>25
初心者やぞ
中級者は20から30や

29: 風吹けば名無し 22/04/06 09:39:25
イッチの通勤・通学先まで何kmあんの？

36: 風吹けば名無し 22/04/06 09:42:41
>>29
家も職場も駅から徒歩3分やから電車に乗ってる時間以外やと10分も歩かん

37: 風吹けば名無し 22/04/06 09:43:54
>>36
一駅分歩け

39: 風吹けば名無し 22/04/06 09:44:21
>>37
ン拒否するぅ
田舎ゆえに一駅が歩ける距離ではなぁい

41: 風吹けば名無し 22/04/06 09:44:44
>>39
結局痩せる気ないんやろ？

45: 風吹けば名無し 22/04/06 09:45:54
>>41
あるもん

54: 風吹けば名無し 22/04/06 09:47:59
ワイ痩せるもん
ふんだ

68: 風吹けば名無し 22/04/06 09:54:39
一食をプロテイン飲むだけにしたら痩せたで
置き換えダイエット用のプロテインならタンパク質以外の栄養もしっかり入っとるし健康に影響は出ないし
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引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1649204681/

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