metabolic_woman

1: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:23:43.466
金欠だから自炊始めたら1ヶ月で4キロも太った。
何がいけなかったんや。

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2: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:24:03.130
食うなデブ

3: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:24:21.634
食うなデブハゲ

4: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:24:46.287
筋トレ
デカい筋肉動かせばさらに効く
スクワットしろ

7: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:25:27.249
>>4
でかい筋肉ってのは具体的に腹筋とか太ももとかの事?

9: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:25:52.471
>>4
俺筋肉ある方だけど、太るぞ

5: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:24:59.652
ちょ、傷つくて
デブだけどふさふさやで

6: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:25:00.988
1年で40kg痩せた俺が来たぞ

8: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:25:49.104
>>6
すみませんどうやって痩せたか本当に教えてください。

10: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:26:02.684
有酸素運動しろ
生野菜を食え
これだけでいい

11: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:26:14.634
運動と食事制限
まず食べたものを1週間記録して、さらにカロリー計算をしろ
その上で、一日の接種カロリーを平均1800kcalに調整しろ

12: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:26:31.243
晩ご飯は旦那の分も用意してるから生野菜だけ出したらさすがに可哀想や

18: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:27:33.676
>>12
旦那の分はちゃんと出して自分だけ食わなきゃいいだろデブ

56: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:45:56.325
>>18
お前みたいな一人もんってそれがどれだけ難しいか分かってないんだよなあ

69: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:56:50.417
>>56
結婚しとるが

74: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:59:52.793
>>69
お前は食ってるだけのお客さん

77: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 12:00:33.675
>>74
自分で料理するよ
交互にやってる

13: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:26:36.588
一人暮らしで自炊すると量がコントロールしにくいし栄養も偏りがち

15: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:27:06.911
まず1日1食にします
どこでもいいけど、俺は夜にした
運動もできれば取り入れる
ただ消費カロリーは3~600kcalくらいだからブーストさせたければやる
あとは筋トレも並行してやれれば最強

食事制限>有酸素運動>筋トレ
この優先順位

16: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:27:07.322
米二合炊くな
一合にしとけ

26: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:29:33.827
>>16

これやる!

17: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:27:23.187
腹筋は意外と減らないらしいな
ダイエットならスクワットが最強ってダンベル何キロモテるで見た

21: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:28:14.780
>>17
スクワットより今はランジが流行ってるぞ
スクワットは腰痛める、可動域が少ないから微妙や

23: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:28:37.141
同じ量か少し少なめ食べてるのに旦那は太らんのに私だけ太っていく
なんや・・・筋肉足りないんか・・・
筋トレってYouTubeとかに乗ってるやつ真似すればええんか?

25: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:29:18.305
>>23
外出て仕事してるから活動代謝も違うし体格違うんだから基礎代謝も違うだろ

54: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:42:27.980
>>23
旦那と同じ活動量稼いでから言え豚

27: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:29:52.241
エアロバイクいいよ7kgやせた

29: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:31:16.859
>>27
ジムとかにあるやつよな?ジム契約しようかなあ

35: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:33:31.227
>>29
ジム契約するより買った方がいいような
4万くらいで買えるぞ

37: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:34:26.317
>>35
マンションなんだけど下に響かない?ゴトゴト音とかしないんか?

41: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:35:07.145
>>37
超静音タイプ出てるからそれを買えばいいよ
ジムは契約しても用意がめんどいとかで絶対行かなくなる

28: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:30:50.913
私:外で正社員仕事、通勤で歩いてる
旦那:在宅個人事業、全く動かん

ご飯
旦那:多め
私:普通

なぜ私だけ太るんや(´・_・`)

40: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:34:58.550
>>28
旦那のほうが体重あるでしょ
ウォーキングの運動量なんてたいしたことない。100カロリーぐらいしかない。ご飯茶碗1/3分にしかならない

44: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:36:11.831
>>40
ウォーキングどれくらいにするかによるが、俺は1日15km、6~800kcalくらい消費してたぞ
メッツ法で
スマートウォッチだと1200kcal消費してたことになってたが

90: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 12:16:37.014
>>44
ウォーキングガチ勢を基準にしてないからw
通勤って書いてあったから30分-1時間程度、2-4km想定だよ

30: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:31:44.770
接種カロリーを消費カロリー以下にすれば痩せる
運動で消費出来るカロリーなんてたいしたことないから、食事制限が一番簡単。食べるご飯の量を半分にすれば、4時間ぐらい運動したのと同じ

31: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:32:15.450
日々ぐうたらしてるデブが痩せるためだけのトレーニングしても続くわけないだろ

32: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:32:50.873
間食甘い飲み物やめる

34: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:33:13.659
40kg痩せた人のやつ試してみる
太っても旦那が何も言ってこないから旦那にデブと罵ってもらったりすれば効果あるかな?

36: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:33:55.964
2chの人って、デブとか簡単に言ってくれるから、写真晒してデブって言われないレベルまで痩せるまで続ければ痩せれるかな

38: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:34:29.787
>>36
ダ板にいけ
そこでモチベあげろ

43: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:35:24.091
>>38
ok

45: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:36:47.605
ありがとう。脳から改善していってカロリー制限から始めるわ
ほんまありがとうデブって言われてやる気出てきた
っしゃー!やるぞー!

47: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:38:50.528
痩せろクソデブ醜いぞ

51: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:40:58.043
>>47
すみません!痩せます

48: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:39:32.041
米食うな夜より昼飯を抜け

肉付きのいいうちに運動してもそれが筋肉になって総量的には重くなるだけ

49: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:40:42.465
>>48
夜ご飯抜いた方がいいみたいなの見たことあるけど昼抜いた方がいいんか

58: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:49:05.236
>>49
食べたものの消費がいちばん早いのが昼食
日常の活動も含めて
ここを抜くことでさらなる消費になる
夜は結局食って寝るだけ
だから無意味

62: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:51:01.037
>>58
なるほど、なんか理にかなってる感じして納得する

50: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:40:44.675
間食ゼロにするだけでわりと痩せる
もともと食ってないんなら運動しろ

53: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:42:01.094
順番的にはカロリー制限と軽い運動である程度落としてから普通体型になったら運動して筋肉つけていくって認識でいいのか?

55: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:45:40.544
まずは16時間ファスティング(断食)から初めてオートファジーと胃袋小さくすることした方がいいよ

57: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:47:18.433
1日3回1分ジャンプするっていうやつ試してみてーや

59: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:50:19.701
>>57
ジャンプならすぐ出来ていいな🙆‍♀

60: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:50:43.171
運動だけで痩せるのは無理ゲー
王道は食事制限にプラスアルファで筋トレやって補う形

61: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:50:47.716
俺はマヨラー卒業してコカコーラをゼロシュガーにしたら10キロ痩せた
マジでこれだけで10キロ落ちたからおすすめ

64: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:51:45.960
>>61
原因がハッキリしてるね
やめれたの凄いな
自分が太った原因がわからんといかんね

63: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:51:34.596
おやつばっか食うようになったら痩せた
空腹で食事をすることがないからかな

71: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:57:30.985
旦那がいない昼飯を野菜食べるようにするとか
あと間食できるおやつを家から排除する

73: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 11:58:29.130
まず、ご飯茶碗を叩き割れ。そして百均で少し小ぶりの茶碗買え
それに盛る量は八分目まで。てんこ盛りにするな。

はじめは慣れないが、一ヶ月くらいで胃がその食事量に慣れてくる。勿論、おかずは何食ってもいいがそのご飯量で間に合う量にしろ。
つまりおかわりしなくてもいい量

75: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 12:00:13.631
あとは白米じゃなく雑穀米にするとか
血糖値上がりにくくなるしええよ

86: 風吹けば名無し 2021/11/22(月) 12:09:16.877
色々ダイエットで運動試してみたが一番効果があったのは水泳
真面目にやってれば確実に痩せる

難点としてやってる間すげー退屈なので、強い意志がないと続かない
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引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1637547823/