kaidan_taihen_man

1: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:54:41.856
やってることは
運動 漢方 養命酒とキヨーレオピン 運動前のアミノ酸、運動後の風呂(湯船につかる)

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84: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 06:23:23.688
>>1
腹筋やれ
体幹や腹圧アップであらゆる行動が楽になってくる

腹筋アプリが色々あるから合うやつを捜せ

85: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 07:11:23.010
>>84
突然死する気がするからそんなハードなことやらないんだと

2: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:55:16.082
最低

3: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:55:28.182
好きな人いる?

10: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:57:51.480
>>3
いない
強いて言えば浜辺美波

14: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:00:49.383
>>10
じゃあ浜辺美波さんの写真をみながら
体幹トレとかするといいよ

5: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:55:45.995
その運動の内容

11: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:59:01.539
>>5
ラジオ体操とウォーキング20分くらい
3日前にコロナワクチンを打ったから今はやってない

13: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:00:31.124
>>11
結構年いってるのか?
おじいちゃんの健康習慣って感じだけど…

15: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:03:05.348
>>13
アラフォー
ラジオ体操は全身をバランス良く動かせるよう計算されてていい
あとウォーキングの適量を検索したら案外理想の運動量が少なくて二、三十分くらいがベストらしい

26: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:12:31.108
>>11
心拍数は?

28: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:14:22.081
>>26
個人では計ってないが異常があると医師に言われたことはない
数値は忘れた

29: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:15:11.340
>>28
いや、運動心拍数

35: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:19:44.013
>>29
計ってない

38: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:25:04.629
>>35
くそニワカやん

6: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:55:54.317
自律神経正常化のために昼夜逆転を直そうとしてるが
気を抜くと元に戻る

7: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:56:29.714
適度な睡眠と良質な食事

12: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:00:15.476
>>7
適度じゃなくて一日十時間くらい寝てる

16: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:05:01.395
>>12
書いてる程度の運動量だと寝すぎ
普通に起きて日常生活してるだけでも負荷はあるので
もうちょい短いほうが良い
寝すぎは寿命も短くなる

あと、現在の体力レベルにもよるが
運動負荷少なすぎないか?

17: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:07:20.451
>>16
ウォーキング 適量 で検索すると

最近の研究では、1日当たりの歩数と中強度の歩行時間で予防できる可能性のある病気や病態の関係が報告されており、高血圧症や糖尿病、
脂質異常症、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病を予防するのに有効である歩行は「1日8,000歩、そのうち中強度の歩行が20分」が
適切な身体活動量とされています。

20: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:09:43.368
>>17
メタボ予防程度ならこれでいいだろうけど 
体力向上目指すなら30~50くらいジョギングしてミトコンドリア増やしてかないと

25: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:12:23.106
>>20
「この調査において、突然の心停止が最も多かったスポーツはジョギング(27%)で、続いてバスケットボール(17%)、
サイクリング(14%)、いろいろなジム活動(11%)、ゴルフ(8%)、バレーボール(3%)、テニス(3%)、
サッカー(3%)、その他の運動(14%)でした。」

30: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:15:32.376
>>25
最後まで読めよ

中年における運動中の突然死の割合は低いため、運動で得られる利益に比べれば、突然死のリスクははるかに低くなります。つまり、中高年の習慣的な運動は、突然死のリスクを考慮に入れても、安全というわけです。

32: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:17:26.853
>>30
他にいろいろ検索したけど
ウォーキングくらいの負荷がベストらしいよ

36: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:20:29.555
>>32
17でも中強度を20分と書いてるから
少し息が切れるくらいの有酸素運動はしとるんやろ?

40: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:26:11.319
>>36
癖で俺は歩くのが早い

41: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:26:56.058
>>40
ニワカやん

45: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:29:21.877
>>40
速度は体重や筋肉量とかにも関係するから
今の話では関係ない

有酸素運動は鬱にも聞くから
その簡易判別法として息切れを聞いてる

49: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:33:58.314
>>45
息はほぼ切れないな

54: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:37:07.518
>>49
まぁ、今は歩いとるだけでも良いけど
余裕出てきたらちょいと息切れする位が
健康には一番良いぞ

34: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:18:54.394
>>30
まぁ、発言の内容からすると
健康維持っぽいからウォーキング位で良いんじゃね?

23: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:10:43.111
>>17
あくまで予防だから「体力をつける」は言い過ぎかな
みんなそこに引っかかってるんじゃ?

まぁ、鬱ならその程度でも良いよ
頑張りや

27: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:13:37.965
>>23
負荷は強くしていきたいがジョギングは結構突然死するんだよ

19: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:08:37.463
>>16
睡眠時間七時間を過ぎてもそれより少なくても寿命が縮むらしいな
だがうつ病で過眠が出てる

9: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 03:56:53.290
低脂質食をしっかり食べる
体作りの半分は食事な

18: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:08:36.386
片方で腕立て、スクワットやるといい。

21: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:09:55.874
軍隊式腕立ておすすめ あの音源でやれば結構疲れるよ

22: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:09:58.537
ウォーキングはこれを越えると逆に免疫が落ちたり
オーバーワークになるらしいぞ

31: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:15:45.524
突然死リスク二位のバスケも走りっぱなしのスポーツだからな
俺はウォーキングしかしてない

33: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:18:45.601
>>31
ウォーキング慣れてるならジョギングで死ぬ可能性なんてほぼない
全くの運動不足や病気持ちがいきなり始めるからジジババが死んどる

37: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:21:30.105
働く

43: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:28:32.015
プロスポーツ選手死にまくりかぁ

48: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:33:02.927
>>43
コロナワクチン後の運動で日本国内外で突然死が起こってて
日本でも野球選手とかが死んでる
後一週間は運動を避けるのが推奨されてる
俺は3日前にワクチン打ったからウォーキングとラジオ体操休んでる

86: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 07:28:57.270
>>48
そんな話してない

46: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:32:07.481
働く

51: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:35:49.788
DHA飲む

53: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 04:37:02.587
キーボード叩いてる途中で突然死する可能性だってゼロじゃないのだから運動くらいでビビってはいけない

71: 風吹けば名無し 2021/11/21(日) 05:07:12.510
おまえが鍛えなきゃ行けないのは精神だ
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引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1637434481/