macho_man

1: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:18:06.55

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2: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:18:31.43
逆にストレスで体によくない

3: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:19:07.66
>>2
体にいいから筋トレしてるわけじゃないんだぞ🥺
ガチ勢は命削ってやってるんや

4: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:19:46.34
ジャスミンライスってなんや🤔

6: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:20:55.60
>>4
タイ米の高いやつ🥺

18: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:21.01
筋トレしないでこのメニューだけ真似したら痩せられるの?🥺
>>6
ほえー

5: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:19:54.70
HMBってなんや

75: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:41:02.81
>>5
筋肥大のスイッチを押す作用が期待されてる栄養素
必須アミノ酸のロイシンの代謝物

7: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:21:39.63
食費どんなもんなんやろ

9: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:21:57.87
プロのボディビルダーならわかるけど、そうじゃない一般人でここまでやるやつっておるん?
いるとしたらしょうもないな

11: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:22:58.17
ちなみにアメリカのプロスポーツ選手の食事


NFL トニー・ゴンザレス(アトランタ・ファルコンズ)
195.6cm 110.2kg

朝食
果物とグラノーラを加えたギリシャ風ヨーグルト

おやつ1
ハマス(ヒヨコ豆のペースト)大さじ3杯分をかけたベビーキャロット(ミニニンジン)10個

昼食
魚料理に玄米と野菜を添えて


おやつ2
スイートポテトもしくは2種類以上の穀物から作ったトルティーヤチップス12枚に
66gのグアカモーレ(アボカドをつぶして作ったペースト)をかけて

夕食
トマト、ライム、ハリブット(カレイやヒラメに似た魚)のフィッシュタコス


おやつ3
ヘンプミルク(麻の実から搾り取ったもの)200ml
フローズンミックスベリー200g
プロティン1すくい分
ベビースピナッチ(サラダ用のホウレンソウ)を1つかみ強

これらを全部ミキサーで混ぜたスムージ

12: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:23:05.98
マルチビタミンて1日1粒て書いてあるんだが大丈夫か?

16: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:13.32
>>12
種類によるやろ
ワイが飲んでるやつは一日3粒🥺

15: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:23:54.18
NBA ケビン・ラブ(ミネソタ・ティンバーウルブズ)
208cm 118kg


朝食 アメリカン・オムレツ
オムレツ(さいの目切りにした七面鳥、ぶつ切りのトマト・パプリカ・玉ねぎ入り)
付け合せに果物

昼食 鳥肉のスキャロピーニ(薄切り肉のソテー 本来は仔牛肉を使うことが多い)
鳥の薄切り肉と唐辛子とスグリの実(小粒のブドウのような果物)をソテーし、
マンゴーのチャツネ(酢漬け)ソースをかけて
付け合せに蒸し野菜と赤キャベツのサラダ

おやつ1
バニラヨーグルト

夕食 シトラスサーモン
アトランティックサーモンを生姜とシトラスのマリネに一晩漬け込んだものをグリル
付け合せにソテーしたアスパラガスと生野菜のサラダ

おやつ2
りんご チーズ ピーナッツバター

17: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:20.88
ビルダーまで行くと不健康

19: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:23.76
トレーニング短すぎて草

23: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:25:28.35
>>19
海外の人はだいたい一時間~90分くらいしかやらないよ
2時間も3時間もやってるの日本人だけ
その割に小さいから不思議がられてる🥺

179: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:59:55.92
>>19
一時間でええやろ
それ以上は時間の無駄

21: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:24:58.33
なんかなかやまきんに君の食事真似したらガリガリになった

22: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:25:01.21
プロテインの摂取回数少ないな

24: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:25:28.72
ガチ勢はさらにステやるから健康とは程遠いわな

34: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:27:58.29
>>25
カロリーの無駄遣い

47: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:30:36.47
>>25
やっぱ水泳は消費カロリーがダンチなんやろな

26: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:09.94
トレーニングはたった一時間
まあ筋トレしかせんからそうやろうけど

27: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:18.11
ビタミン過剰にとってなんか意味あんの?

32: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:27:18.91
>>27
水溶性ビタミンは3時間くらいで体から抜けちゃうから定期的に入れなきゃあかん🥺

35: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:07.38
>>32
いや、常に身体に入れとく必要ないやろ
そうしないとあかんのか?

39: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:39.68
>>35
しないとあかんで
筋肥大にはビタミンが必須 
もちろん健康維持にも🥺

28: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:30.85
そもそも筋トレなんてやる必要がないことなんや
筋トレなんかやらず気楽に自然体で生きていこうや

29: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:36.61
どう考えても寿命縮まりそうな食生活じゃね?ガチ勢て短命多いよな

30: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:26:38.06
筋トレ詳しい人に聞きたいけどなかやまきんに君の食事は大丈夫ですか?

33: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:27:22.12
>>30
きんにくんの血管年齢は10代だったよ

37: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:33.21
>>33
ありがとうございますなんか真似してみたら体脂肪率が5パーになったんですけどガリガリになったので聞きました

45: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:30:05.49
>>37
体脂肪率減らしてから筋肉付けるんや🤙

50: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:31:08.64
>>45
そういうことか!ガリガリだとひょいひょいと歩けて結構快適なんですよね

121: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:50:46.93
>>37
体脂肪低すぎると風邪ひきやすくなるのと
事故や大病したときに予備力なくて一気に低栄養になるから
命削ってムキムキになる必要のあるアスリートじゃない限り
オススメできないで

168: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:58:13.08
>>121
たしかに防御力というかちょっとぶつかっただけですごく痛いですゴブリン突撃部隊です

40: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:28:41.87
働けよアホ こいつ遊んでるだけやんけ

42: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:29:18.05
>>40
こゆひとはスポンサーがついてるから筋トレして大会に出るだけで暮らして行ける🥺

41: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:29:15.34
こんなちょっとしか食わないのにハードトレーニングやるの辛そうやな

43: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:29:59.11
ジャスミンライスって日本米よりなんか栄養価的にええの?

49: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:31:08.07
>>43
ビタミンは大差ないけど吸収がやや遅いから血管に優しい

44: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:30:04.57
YouTubeで筋肉モリモリのやつが飯を食う動画何回も見てしまう

46: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:30:17.93
筋トレに限らず普通のスポーツでもアマチュア上位~プロレベルまで行くと明らかに健康に良くない

57: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:34:32.55
>>46
数年に一回は肩ボロ、膝ボロで身動き取れなくなるしな

51: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:31:10.52
ほんまガチると食事が最大の難点なんだな
すげえぜ

54: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:32:39.48
間食にオムレツなんて一般人には無理やん

70: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:39:47.32
>>55
これ好き
ワイもこれみてからプロテインやめて固形物信者だわ

80: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:43:27.19
>>70
そこに映ってるやつらみんなユーザーやぞ
サプリメントは信じないとかステロイドやインスリンつかってんだから世話ないわ

197: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 11:02:33.36
>>80
それも分かってるしごもっともだけど
固形物一日4~5食にしてから調子ええわ

58: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:34:38.97
1000キロカロリーの栄養ドリンクってやばそうw

59: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:34:44.32
海外ビルダーはテラピアばっか食っててしんどそうやった

60: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:35:33.41
14時に取れできるやつは専業やろうしそりゃ食事ガチるやろ
普通はこんなん無理や

63: 風吹けば名無し 2021/10/21(木) 10:36:31.22
ここまでせんと筋肉ってつかないんやな
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引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1634779086/