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1: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:44:14
どうやって対応したらええ?

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2: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:45:01
1kg/1万円の自分ご褒美

3: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:45:21
逆やな
1万円/1kg

4: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:45:28
食べ物を良く噛むだけで痩せる
大抵噛まずに飲み込んでる

5: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:45:49
>>4
いや、そうやなくてモチベーション管理の話

6: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:46:03
>>4
ほんまこれ
現在進行形で太り続けとるけどマジで噛まなくなった

7: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:46:31
鏡の前で自分を見る

8: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:46:47
>>7
モチベーションどころか生きる気力から折れるんやけど

11: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:47:26
体重管理をグラフにしたらわかりやすいんとちゃうか?

13: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:47:42
>>11
アプリ使ってやってふ

15: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:48:04
>>13
はぇー、最近は減ってるか?

18: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:49:08
>>15
先々週から先日までコロナの濃厚接触で隔離されててくっそ増えた

22: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:50:20
>>18
まじか
それは災難やったな
モチベないなら今までの通りやなくて、少し内容変えたり減らしたりするのどうやろ

12: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:47:39
体重しっかり記録してるか?
折れ線グラフで下がってるの見るとテンション上がるぞ

14: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:47:42
イッチはどんなダイエットしてるんや?

16: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:48:30
>>14
大したことはしてない。1600kcal/日にコントロールしてたんぱく質を70g/日摂って筋トレとランニングするだけ

17: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:48:48
俺の場合は体重や体脂肪落とすことよりジョギングの距離増やしてくのがモチベーションだったな

25: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:50:22
>>17
それだけならもうあとはハーフマラソン挑戦するくらいしか目標がない

31: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:52:03
>>25
俺毎回ハーフ以上の距離走ってたからな
月350kmくらい走ってたわ

32: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:52:31
>>31
月350かあ……

今のワイじゃ膝か足底の靭帯やりそうやな

36: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:53:48
>>32
怪我だけは本当注意だな
膝壊して1ヶ月走れなくなるとか普通にあるしな

38: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:54:27
>>36
85キロの時にやらかしたわ

仕事中ずっと痛かった

46: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:57:14
>>38
特に今みたいなしばらく運動休んでから再開するタイミングは危ないよな
俺も何回かやらかしてるけど
運動前後のストレッチと運動後のアイシングを徹底するようにしたら全く怪我しなくなったわ

48: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:58:03
>>46
ストレッチとぬるめの風呂とマッサージやね

マジで手抜きするとすぐに身体に跳ね返ってくる

52: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)23:00:05
>>48
走った直後はシャワー浴びながらストレッチしてアイスノンで両膝をぐるぐる巻きにして20分ずつ冷やす
翌日に熱い風呂に入って疲労回復させるって感じでやってるわ

19: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:49:28
というかモチベの管理が必要な時点で無理なダイエットしてるんちゃうか?もうちょっと控えめにしたら良いんじゃないかって気がするけど

30: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:51:59
>>19
別に無理はしとらんで

ただ痩せたところで何か変わるわけでもないのになんでこんなことしてるんやろうって走りながら考えてしまうだけや

20: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:49:43
お盆の体重が69.9で昨日73.4

26: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:50:23
>>20
順調に増えとるな

21: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:49:54
どれくらいの期間ダイエットやってるんや?
1年続けててなのか、1か月でモチベーション持たないのか、話はかなり変わるやろ

28: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:51:04
>>21
はじめたのは3年前でそのときは89弱やった

23: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:50:21
自分の裸見るとかでなんとかならんか?これはヤバいなって焦りをモチベに

27: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:50:51
>>23
これでワイは2週間で1キロ痩せたわ

35: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:53:29
>>23
それで焦る奴は一時的とはいえ90近くまで増えない

24: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:50:21
イッチ彼女居る?独身?

34: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:52:45
>>24
独身

41: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:55:20
>>34
好きな女とか居ますか?異性を意識しだすとダイエットのモチベが上がると思う

29: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:51:12
運動したいンゴ

33: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:52:39
>>29
走ってこい

40: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:55:19
>>33
チャリで激坂登ってるけど正直しんどかったわ
走る方がええんか?

43: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:56:12
>>40
チャリの方が膝壊さないからええやろ

37: 名無しさん@おーぷん 21/09/05(日)22:53:57
痩せる方向じゃなくて、ジムとかで体鍛える方がええんちゃうか?
目に見えて筋肉付くと、モチベーションになるやろ
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引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630849454/