diet_after_man

1: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:47:06 ID:Y6Co
嘘だろ基礎代謝分で痩せるわけないよな
1200kcalにしたほうがいいか?

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2: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:49:34 ID:1bMj
800kcalまで絞らんと痩せんで

3: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:50:50 ID:HCdf
>>2
900でしばらく過ごしてると拒食反応が出てくるらしいけど

4: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:50:53 ID:ia9h
人間基本消費が一日で2000とは言うけど
それ適度に動いてる人間だろうしな

5: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:51:35 ID:HCdf
>>4
動かん奴だって最低でも1000以上は摂らんとヤバいみたいやけどな

6: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:51:52 ID:LtyD
食事制限やのうて
そのカロリーをいかに消費するかが大事やで

7: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:52:04 ID:Y6Co
基礎代謝以下でほんとにくださいいいのか?
有酸素運動も筋トレも続かない

8: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:52:35 ID:HCdf
>>7
痩せたいんか?そうまでして

9: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:52:59 ID:HCdf
ワイある事情で10キロ落ちてしまったけど

10: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:53:02 ID:LtyD
食事制限しても摂取したカロリーが消費できなきゃ太るし
何もしなくても筋肉が衰えて痩せたように見えて体にガタがくる

11: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:54:24 ID:z98J
マラソンやってた頃は2000キロくらい摂ってるけど痩せたわ
摂取カロリー減らすより動いて消費カロリー増やせば?

12: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:54:52 ID:Y6Co
頭にカロリー回らんのがいかんな

13: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:55:16 ID:HCdf
>>12
貧血とか立ちくらみが増えた場合はやめた方がええで

14: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:55:20 ID:ia9h
あと脂と糖は天敵やからな
これ採ってるとカロリー少なくても太る

15: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:55:21 ID:jMtP
1300くらいでええやろ

16: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:56:01 ID:HCdf
飽食日本
どこ行っても飯は何でも買えるしな

168: 風吹けば名無し 21/07/20(火)08:21:58 ID:JSIH
>>16
痩せたければ運動すればいいだけなんだけどな

170: 風吹けば名無し 21/07/20(火)08:23:04 ID:B1kt
>>168
飯を減らせばええだけともいえる
どっちが嫌かは人それぞれや

17: 風吹けば名無し 21/07/20(火)06:58:30 ID:HCdf
一日でなくて一週間の総カロリーを一万で抑えるのがポイントらしいけども

18: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:01:26 ID:B1kt
カロリー計算しても無駄やと思うわ
体重減らしたいなら単純に今より食う量を減らすのがええ
いつも大盛りなら普通盛りにする
いつも普通盛りなら少なめにする
そんだけや
毎日体重量って一月たっても減ってないなら
飯をもっと減らさなあかん

19: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:01:55 ID:gPbE
何カロリー食ってもいいわ
炭水化物を抜けよ

21: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:04:48 ID:B1kt
>>19
これ
完全に抜いたらやり過ぎだけど
麺屋ご飯の少なめとか半分とかが一番効果ある

36: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:12:43 ID:ciO0
>>19
糖質制限ダイエットはただの水分不足からなる体重の減少でバランスのよい食事に勝てないことが証明されてるから

78: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:37:24 ID:ciO0
間違えたわ
>>36

20: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:03:55 ID:B1kt
カロリーの計算だけはほんま無駄だからやめとけ
自分の基礎代謝と日常活動を加えた消費量を正確に計るなんて無理やし
食品のカロリーもどうせガバガバで役に立たない

22: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:05:05 ID:Y6Co
>>20
作業として単純にダルいよな

23: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:07:07 ID:ia9h
あすけんアプリ使わんのか

26: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:07:54 ID:jMtP
>>23
ワイつかってるわ

25: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:07:48 ID:Z2xk
1600で痩せるよ

28: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:08:55 ID:YTTF
運動するのが一番ええけどな

31: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:10:05 ID:tQ9Y
プロテイン飲めば痩せる

32: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:10:48 ID:Z2xk
体重やBMIを指標にするのがそもそも間違いやな
鏡か体脂肪率で判断した方がいい

56: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:23:28 ID:pBdU
>>32
めっちゃわかる

35: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:12:17 ID:6ypa
やや太め位なら筋トレした方が早いよな

38: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:13:05 ID:tQ9Y
タンパク質は筋肉の素になるだけじゃなくて食欲減退効果もあることが立証されとるでな
長期的にプロテインを摂取し続ければ食欲も薄れるから、結果的に食べる量も減るしダイエットになる

41: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:14:30 ID:YTTF
前の職場は駅まで歩かないかんし、建物の中では階段使うように心がけてたけど
今の職場は車通勤&デスクからほとんど動かんから普通に太ったわ

44: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:15:07 ID:jMtP
>>41
通勤時の移動とか階段とか
そういうことの積み重ねって結構でかいよね

47: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:16:40 ID:B1kt
>>44
通勤はほんま重要やと思うわ
運動嫌いでも苦痛なしに自然に身体動かす重要な機会やね

46: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:16:14 ID:Z2xk
どんだけ頑張っても横腹の肉だけは居座り続けるよね

49: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:17:26 ID:jMtP
>>46
太る時も真っ先に脂肪つくとこな気がする

53: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:22:47 ID:jMtP
ワイ毎朝ゆでたまご食べてる
おいしい

64: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:28:04 ID:YTTF
ちなここ二週間昼飯食ってないけどあまり痩せない模様

66: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:31:20 ID:jMtP
この前なんか米食いすぎた日が何日か続いた日があったんやが
そしたら体重がスルスル減っていったんや
これどういうこと?

67: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:32:49 ID:B1kt
>>66
たまたま食いすぎたのと無関係に
体重減る原因がなんかあったんやろ
一度きりの現象から因果関係探すのは無理やで

68: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:32:57 ID:YTTF
>>66
チートデイやないか?

72: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:34:00 ID:jMtP
>>68
実はそれまで摂取カロリー減らしてて
それでも体重へらんから腹立って米ドカ食いしたんや

70: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:33:19 ID:urHb
運動しろ

29: 風吹けば名無し 21/07/20(火)07:09:13 ID:t2dK
動かないでそれやると筋肉が減るから体重落ちるけどそのあとがやばい
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