dumbbell_man

1: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:45:12
腹筋しても腹筋は割れない

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2: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:45:33
>>1
嘘やろ…?

4: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:46:05
>>2
痩せないと割れないぞ

3: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:45:38
プロテイン飲んだだけで筋肉つくわけじゃない

5: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:46:25
元々腹筋は割れてるんじゃないのか

9: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:47:15
>>5
そうやで
その割れ目が肉で埋まってると割れてないようてみえるし
脂肪おとして浮き出てくれば割れてるようにみえる

6: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:46:32
すぐ脱ごうとしてはいけない

7: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:46:48
実は貧乏ゆすりで太ももが鍛えられる

8: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:47:14
そういう意味か
腹筋だけして脂肪を落とさなきゃそりゃ割れんわな

10: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:47:27
筋トレ始めたてで過度にやると筋肉痛で翌日普通に発熱する

11: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:48:10
>>10
怪我とおなじで炎症がひどいと熱出すね

12: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:49:10
漠然とトレーニングをしてるだけだと筋肉が増えてもパフォーマンスは大して上がらない

13: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:49:11
炭水化物が重要

14: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:49:30
>>13
炭水化物は取らない方がええってこと?

16: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:50:14
>>14
逆や
むしろタンパク質と一緒に摂取しないと筋細胞が合成されにくい

15: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:49:36
>>13
これ
糖質とらないと最悪死ぬ(死亡例あり)

96: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:31:25
>>15
マッスル北村はそれで餓死になったなぁ

97: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:32:16
>>96
北村さんはまわりの勧めどおりステロイドやってたらまだ生きてたはずや
あそこまで減量おいつめなきゃならんのはクリーンならではやから

100: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:33:50
>>97
ステユーザーは食えるからね、食ってもそのぶん有酸素すりゃいい
有酸素で筋肉落ちないから気にする必要ないし

クリーンは無計画に有酸素できないから食い物から計画的に切り詰めないとすぐ破綻する

21: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:53:18
糖質は何でとるのが一番ええんや?

24: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:54:15
>>21
マルトデキストリン
米や麦はあんまり

28: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:55:25
>>24
米はあんまりなのか…マルトデキストリン高そうで手出しにくいンゴね

29: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:55:44
>>28
1kg600円ちょいやで

31: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:56:28
>>29
安いかどうか相場がわからんけど、試しに買ってみようかの

22: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:53:41
ガチ初心者なんやが何から始めたらいいかわからん
とりあえず会社の割引でジムのパーソナルトレーニング何回かつけてもらって要領掴んでから普通に通い始めようと思うんやが

25: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:54:21
>>22
プロの指導受けれるならそれが一番ええで

23: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:54:10
卵食べるなら温泉卵作りなさい

32: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:56:44
炭水化物なんて米でええしちょっと頑張ったテキトーなトレーニングでそこそこの体型になれるで

34: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:57:18
米はGI値高いから太るで

35: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:57:35
>>34
そうなのか

37: 風吹けば名無し 21/06/28(月)23:58:15
ボディービルダーみたいな体型目指してるんならともかく普通のムキムキくらいならそんなんいらん

38: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:00:02
>>37
そういう感覚的な理屈よりも

1時間以上筋トレすんなら積極的に糖質とったほうがいい、あるいは二度三度にわけるなら合間に糖質とったほうがいい

1時間もやらないなら糖質とらなくていい普段の食事通りでいい

39: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:01:43
フリーウエイトに手を出し始めた辺りの人が一番マナー悪いよな

42: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:03:13
まーた自重信者がフリーウェイトのネガキャンしてるのか
さっさと鏡のまえでシャドーやって帰れよ

43: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:03:47
ひたすら食って鍛えて力こそパワーなジム利用者もそれはそれで道やろ
見た目を重視して調整しながら体作るか目指す方向の違いよ
そっち系は痩せることはそもそも視野に入れてないやろし

48: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:06:55
筋トレスレって、自称玄人が知識披露しまくるけど
「ほな筋肉うpして?」っていうと
さーっと誰もおらんようなるよな

53: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:09:17
いうほど野郎の筋肉をエビデンスのために見たいか?

54: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:09:24
bcaaとeaa飲んでるヤツおらんのか

55: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:09:46
>>54
飲んでる

58: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:11:13
>>55
筋トレ前にBCAAだけ飲んでるんやが
EAAと併用したらそれほど変わるもんか?

60: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:12:14
>>58
なんでトレ前に飲んでるの?
トレ中でよくね
Eaaはいつのんでもいいよ

61: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:12:41
ガリワイ パンチングマシンの威力を上げたい

62: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:12:53
>>61
助走つけたら?

63: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:13:18
ジムのクエン酸おじさんにクエン酸良いぞって言われて飲んでたら本当に良かったわ
翌日が楽や

64: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:14:03
>>63
ハードなレッスン中に飲んでもええな
気持ち疲れが取れる気がする

66: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:14:41
>>63
クエン酸回路っていう糖の代謝を助ける仕組みが身体にあるからね
糖の代謝物を再利用してまたエネルギーにするから疲れにくくなる

65: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:14:36
プロテインだけで良くねおじさん「プロテインだけで良くね?」

71: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:19:16
ベンチ100kg上げれても自分からしたらそんなにマッチョに見えない

79: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:20:51
ワイは筋肉増やしてから有酸素とゼリー生活派

82: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:21:40
まあ体型が普通のヤツが栄養アレコレ語っても説得力ないわな
筋肉で示せ

86: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:22:33
10%きったぐらいから風邪ひきやすくなったり体冷えやすくなったりする

101: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:34:02
「超回復のために間隔開けた方がいい」は嘘

102: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:34:34
>>101
超回復なんてないしね

103: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:36:40
休息は必要だけど
超回復云々はデマやね
そんな都合のいいもんない

104: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:38:16
超回復って単に痛めつけられた筋肉が修復前より強くなることやなかったっけ

106: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:41:52
>>104
よくいう超回復っていうのは筋トレ直後は筋合成頻度が高まるっていうやつ

実際には高まるんじゃなくて
分解傾向か、または分解と合成の均衡がとれた状態から
筋トレすることで合成のトリガーがひかれるだけで
そこから合成の効率高めるのは栄養補給次第って話
栄養たりないと急速に分解がはじまる

108: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:45:01
>>104
それ超回復じゃなくて別の名前ついてたな
忘れたけど

痛めた筋肉は前より強くとか
折れた骨は治ったら舞えより丈夫にとかいう民間医療のやつやね

実際には痛めた筋肉は痛いだけやし
折れた箇所は歪つになってその周りが折れやすくなってるんやが

107: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:44:02
ビルダーは重量挙げをしている訳ではない

109: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:45:21
超回復ってすげースピードで筋肉痛が取れるみたいなイメージしてるやつおるよな

115: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:59:47
速く動かせば速筋が鍛えられるわけでも
遅く動かせば遅筋が鍛えられるわけでもない

110: 風吹けば名無し 21/06/29(火)00:46:29
ほーん色々あるんやね
めんどくさくて今年まだ筋トレしてないわ
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引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624891512/